Fotografo: Marinetta Saglio
Ci sono parole che pesano più di una bilancia. Dieta è una di quelle.
Appena la pronunciamo, nella mente compaiono immagini di rinunce, conti ossessivi, promesse solenni fatte il lunedì mattina e infrante davanti a una fetta di torta il mercoledì sera. Come se il nostro valore personale fosse improvvisamente diventato una questione matematica.
Eppure, una dieta nasce quasi sempre da un obiettivo. Migliorare la salute, sentirsi più energiche, recuperare mobilità, alleggerire alcuni disturbi o semplicemente ritrovare un rapporto più sereno con il proprio corpo. Obiettivi assolutamente legittimi, purché restino strumenti e non diventino ossessioni.
Il problema arriva quando il percorso smette di essere un atto di cura di sé e si trasforma in un tribunale permanente dove siamo contemporaneamente imputate, giudici e carnefici.
Ed ecco comparire lui: il senso di colpa.
Il senso di colpa è probabilmente l’ingrediente più presente nelle diete, anche se non compare mai nelle tabelle nutrizionali.
Basta un pranzo più abbondante, una cena fuori programma o quel biscotto mangiato senza autorizzazione ministeriale per sentirsi improvvisamente inadeguate.
Come se un singolo pasto avesse il potere di cancellare settimane di impegno.
La verità è che il corpo umano è molto più intelligente delle nostre paure e molto meno rigido delle regole che spesso ci imponiamo.
Poi c’è la famosa forza di volontà.
Quella creatura mitologica che tutti sembrano possedere tranne noi.
“Sei ingrassata perché non hai forza di volontà.”
“Ti manca la disciplina.”
“Devi impegnarti di più.”
Frasi che abbiamo sentito almeno una volta nella vita e che ignorano completamente la complessità dell’essere umano.
Non siamo macchine programmabili. Siamo persone.
Con emozioni, stanchezza, stress, problemi lavorativi, preoccupazioni familiari e giornate in cui l’unica vittoria possibile è arrivare a sera senza piangere davanti al computer.
E qui entra in scena un altro protagonista poco simpatico: il cortisolo.
Conosciuto come ormone dello stress, il cortisolo non si limita a influenzare l’umore. Quando i livelli restano elevati per lunghi periodi, può incidere sul sonno, sulla fame, sulla gestione dell’energia e sulla percezione del benessere generale.
In altre parole, mentre noi continuiamo ad accusarci di essere pigre o poco motivate, il nostro organismo potrebbe semplicemente star cercando di sopravvivere a un periodo difficile.
Eppure continuiamo a pensare che tutto dipenda dalla volontà.
Forse perché è più facile giudicare che comprendere.
I numeri ci raccontano che il ricorso alle diete è diventato un fenomeno diffusissimo. Milioni di persone iniziano percorsi alimentari ogni anno, spesso ripetendoli più volte nel corso della vita. Non sempre perché manchino informazioni, ma perché manca qualcosa di molto più importante: una motivazione autentica.
La motivazione non nasce dall’umiliazione.
Non nasce dalla vergogna.
Non nasce dai commenti passivo-aggressivi dei parenti durante le feste.
La motivazione vera nasce quando capiamo che prenderci cura di noi stesse è un gesto d’amore e non una punizione.
E in questo percorso il movimento svolge un ruolo fondamentale.
Non come penitenza per aver mangiato una pizza.
Non come compensazione per un dessert.
Non come strumento per meritarsi il cibo.
Muoversi significa ricordare al corpo tutto ciò che sa fare.
Camminare, ballare, nuotare, andare in bicicletta, fare stretching, sollevare pesi o semplicemente scegliere le scale invece dell’ascensore.
Il movimento restituisce energia, migliora l’umore, aiuta a ridurre lo stress e ci riconnette a una dimensione spesso dimenticata.
Il corpo non è un nemico da correggere, ma una casa da abitare.
Purtroppo, a complicare tutto, arrivano i giudizi degli altri.
A volte sono espliciti.
A volte si nascondono dietro consigli non richiesti.
A volte arrivano perfino da persone che credono sinceramente di aiutarci.
Ma ogni commento sul corpo altrui lascia una traccia.
Ci sono frasi che restano nella memoria per anni, sedimentandosi lentamente fino a trasformarsi in convinzioni profonde.
“Sei bella, ma…”
“Con qualche chilo in meno…”
“Hai un viso così carino…”
Chi le riceve raramente dimentica.
Per questo dovremmo imparare a essere più cauti quando parliamo del corpo degli altri e più gentili quando parliamo del nostro.
Nessuna dieta dovrebbe mai costringerci a perdere il rispetto per noi stesse.
E forse il vero successo non consiste nel raggiungere una taglia precisa.
Forse consiste nel riuscire a guardarci allo specchio senza sentirci in difetto.
Nel concederci una fetta di torta senza aprire un processo.
Nel fare movimento perché ci fa stare bene e non perché ci sentiamo obbligate.
Nel comprendere che il nostro valore non aumenta o diminuisce insieme all’ago della bilancia.
Forse il traguardo più importante non è perdere peso, ma smettere di perdere tempo a combattere contro sé stesse. Perché la vita è già abbastanza complicata senza trasformare anche il proprio corpo in un campo di battaglia.
“La salute nasce dall’equilibrio, non dalla perfezione. E l’amore per sé stesse resta sempre il miglior nutriente.”
